おすすめのスポーツ

運動の強度や接触の有無、からだにかかる負担などは種目によって異なります。このため、米国血友病財団（NHF）では、ケガをするリスクを考慮してスポーツの種目を「低リスク（レベル1）」「低～中リスク（レベル1.5）」「中リスク（レベル2）」「中～高リスク（レベル2.5）」「高リスク（レベル3）」の5段階に分類し、血友病などの出血性疾患がある方にはレベル1～2のものを推奨しています【表2】（別ウインドウで開きます）。からだにかかる負担がスポーツによって異なるのと同様に、血友病の重症度や関節の可動域は人によって異なりますし、種目に対する好みや得手不得手も人によって分かれるでしょう。したがって、チャレンジしてみたいスポーツがたとえレベル2.5以上のものであっても、あきらめる必要はないと思います。私は、基本的にやってみたいと言うものは、それがよほど人と激しく接触する危険なものでない限り、きちんとした止血管理がなされていれば、どのような種目であっても『ご自身のからだと相談しながらトライしてみてください』と背中を押すようにしています。

また、自宅にこもりがちになっている方には、『気分転換に家の周りを散歩してみませんか？』『通院時には、駅から病院まではタクシーではなく、ウオーキングにしてみませんか？』とお勧めすることもあります。ウオーキング、すなわち「歩くこと」は、人間にとって大事な基本能力です。ウオーキングならば、生活に即しており、特別な道具も必要としないので、手軽に始められると思います。また、ウオーキングと同様に、水泳も関節への負荷が少ないのでお勧めです。

まずはご自身でやってみたいと思うスポーツにチャレンジしてみてください。やっているうちに、楽しくなり、例えば水泳であれば、「以前より長い距離が泳げるようになった」ということが自信につながり、継続する励みになってくると思います。